Een handige planning om u op weg te helpen en te houden. De planner – in de vorm van een handige boekenlegger – geeft aan wat u de betreffende week kunt doen. Het is niet verplicht deze planning exact te volgen.

Om te leren ontspannen is een CD met ontspannings oefeningen bijgevoegd. Er staan vier ontspanningsoefeningen op de CD. De onstpanningsoefeningen zijn ook als MP3 te downloaden, zodat u ze ook kunt gebruiken op bijvoorbeeld een iPhone of MP3-speler.