De handleiding Begeleide zelfhulp is uitgerust met een extra ‘wapen’ in de strijd tegen uw angst. De handleiding wordt namelijk geleverd met een CD met ontspanningsoefeningen. Er staan vier ontspanningsoefeningen op de CD. Op deze pagina treft u een aantal scenes uit deze ontspanningsoefeningen aan.
Om de grootte van de bestanden zo veel mogelijk te beperken is de geluidskwaliteit aangepast en beschikt u enkel of mono geluid. Hieronder kunt u de vier scenes in MP3-formaat downloaden en daarna op uw computer afluisteren. Om de scenes op te slaan op uw computer klikt u met de rechtermuis op de oefening van uw keuze en selecteert u ‘Doel opslaan als…’. Vervolgens selecteert u een map waar u het bestand wilt opslaan en klikt op Opslaan.
