Onder iedere les vindt u navigatielinks. U navigeert binnen het programma door op de links te klikken als hieronder weergegeven. Daar waar u GA NAAR DE VOLGENDE MODULE ziet staan aan het eind van iedere module klikt u dan op die link, opdat u geen belangrijke informatie mist.
Les archief
Vragenlijst invullen
Hieronder vindt u de vragenlijst ‘4DKL’. Deze vragenlijst meet de ernst van uw klachten. Vult u deze in voordat u met dit programma van start gaat. Tijdens het volgen van het programma en aan het eind wordt opnieuw gevraagd om deze vragenlijst in te vullen, om te objectiveren wat het verloop is van uw klachten. […]
Uitleg over een aantal mogelijkheden in het programma
Het programma laat zien hoeveel u van het programma heeft afgerond. U ziet hoeveel opdrachten u heeft afgerond en dit wordt in een balk visueel weergegeven. Opdrachten Bij lessen die een opdracht kennen vindt u keuzemogelijkheden die hieronder uitgelegd worden wat zij betekenen: BEKIJK DE OPDRACHT BIJ DEZE LES Klik op de button “BEKIJK DE […]
Volgorde van modules en opdrachten
Er is gekozen voor de volgorde van de modules en opdrachten om u eerst wegwijs te maken met het programma. Daarna krijgt u meer kennis over angst. Tevens krijgt u meer inzicht in welke gedachten daarbij een rol spelen door te registeren in welke situatie u zich angstig voelt. Door middel van het leren ontspannen […]
Voor mensen met welke diagnose is dit programma geschikt?
Door uw begeleider is aangegeven dat uw klachten passen bij een of beide van de volgende diagnoses: Gegeneraliseerde angststoornis: Overmatig zorgen maken over gezondheid, ongelukken met anderen, altijd gelijk het ergste denken en bijkomende klachten als slaapproblemen, irritatie en moeheid. Paniekstoornis: Plotselinge aanvallen van angst met lichamelijke verschijnselen, die uit het niets lijken te komen. […]
Referenties
Anneese C & Pol T. Uit de ban van je fobie, Zomer & Keuning, Ede/Antwerpen, 1991. Beek JW. Overwinnen van sociale fobie, Valeriuskliniek, Amsterdam, 1995. Butler G. Managing anxiety, The University of Oxford, 1985. Fennell M & Butler G. Controlling anxiety, The University of Oxford, 1985. Goldstein A. Overcoming agoraphobia, Penguin books, New York, 1988. […]
Leessuggesties
Uit de ban van je fobie. Anneese C & Pol T. Zomer & Keuning, Ede/ Antwerpen, 1991. Mij krijgen ze niet gek. Over stress en overspannenheid. Schouten J. Boom (Zorgen voor jezelf), Meppel, 1993. Ik word ineens zo raar. Over spanning en hyperventilatie. Roborgh M. Boom (Zorgen voor jezelf), Meppel, 1992. Dokter, het is toch […]
Belangrijk om te onthouden
Denk eraan, dat angstgevoelens niets méér zijn, dan een erge vorm van een normale lichamelijke reactie op spanning. Angstgevoelens zijn in het geheel niet gevaarlijk, alleen onplezierig. Er zal niets ergs gebeuren. U bent niet echt in gevaar. Voeg geen beangstigende gedachten toe, over wat er gebeurt en wat daar het gevolg van zou kunnen […]
Samenvatting
In de eerste en tweede module hebt u kunnen lezen over wat angsten zijn en in hoeverre deze uw leven kunnen beïnvloeden. In het derde module zijn de angstgedachten aan de orde gekomen. Er werden enkele voorbeelden gegeven van angstgedachten die onlogisch of overdreven zijn. Verder werd beschreven hoe u er anders over zou kunnen […]
Wat kunt u doen als u niet alle vragen kunt beantwoorden?
U kunt deze module van het programma nogmaals doorlezen en opnieuw kijken of u de vragen wel kunt beantwoorden. Indien u daar alleen niet uitkomt kunt u het samen met uw helper of begeleider doornemen. Antwoorden op de vragen Antwoorden op de vragen van deze module (bekijken) GA NAAR DE VOLGENDE MODULE
