In de eerste en tweede module hebt u kunnen lezen over wat angsten zijn en in hoeverre deze uw leven kunnen beïnvloeden. In het derde module zijn de angstgedachten aan de orde gekomen. Er werden enkele voorbeelden gegeven van angstgedachten die onlogisch of overdreven zijn. Verder werd beschreven hoe u er anders over zou kunnen […]
6. Samenvatting en Belangrijk om te onthouden
Deze module geeft een overzicht van wat u tot nu toe geleerd hebt. Tevens biedt het een houvast voor de toekomst met 10 punten die belangrijk zijn om te onthouden.
Belangrijk om te onthouden
Denk eraan, dat angstgevoelens niets méér zijn, dan een erge vorm van een normale lichamelijke reactie op spanning. Angstgevoelens zijn in het geheel niet gevaarlijk, alleen onplezierig. Er zal niets ergs gebeuren. U bent niet echt in gevaar. Voeg geen beangstigende gedachten toe, over wat er gebeurt en wat daar het gevolg van zou kunnen […]
Leessuggesties
Uit de ban van je fobie. Anneese C & Pol T. Zomer & Keuning, Ede/ Antwerpen, 1991. Mij krijgen ze niet gek. Over stress en overspannenheid. Schouten J. Boom (Zorgen voor jezelf), Meppel, 1993. Ik word ineens zo raar. Over spanning en hyperventilatie. Roborgh M. Boom (Zorgen voor jezelf), Meppel, 1992. Dokter, het is toch […]
Referenties
Anneese C & Pol T. Uit de ban van je fobie, Zomer & Keuning, Ede/Antwerpen, 1991. Beek JW. Overwinnen van sociale fobie, Valeriuskliniek, Amsterdam, 1995. Butler G. Managing anxiety, The University of Oxford, 1985. Fennell M & Butler G. Controlling anxiety, The University of Oxford, 1985. Goldstein A. Overcoming agoraphobia, Penguin books, New York, 1988. […]
